Martin Neumann's Blog

Glückstraining No. 2

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20130116-195432.jpgAuch die zweite Übung ist ganz nach meinem Geschmack: Optimismus. Das ist etwas, was man in Deutschland nicht allzu offen zeigen darf. Dann gilt man als oberflächlich und naiv, weil man nicht bedenkt, was alles schief gehen kann. Dabei ist es meines Erachtens genau umgekehrt: Wir wissen viel zu wenig über die Zukunft, um Pessimisten zu sein!

Wie kannst Du deinen Optimismus steigern?

1) Hole Dir Ratschläge von deinem zukünftigen Ich
Versuche dich in eine entspannte Situation zu bringen und dann deine Phantasie zu aktivieren. Gehe am besten im Geiste durch ein Tür und treffe dahinter dein Selbst. Stelle Dir vor, dass Du die Version von Dir selbst triffst, für die alles optimal gelaufen ist. Aber auch wirklich ALLES. Frage dein glückliches Selbst, was es alles richtig gemacht hat und warte ab, ob es Dir etwas rät. Bitte nicht zuviel dabei denken, sondern einfach nur zuschauen, was passiert. Versuche mehrere Versionen von Dir zu treffen. Eine aus dem Jahr 2014 von heute, eine aus dem Jahr 2018, eine aus dem Jahr 2023 und kurz vor deinem Tod.

2) Ausgehend von dem, was Du bei Übung 1) erlebt hast, magst Du dir vielleicht Ziele setzen. Das hilft Dir, zu verinnerlichen, dass Du diese Version deines Selbst tatsächlich schaffen kannst. Schreibe die Ziele auf.

3) Nutze einen Anker
Glaub‘ mir, deine negativen Gedanken werden bei soviel Positivismus nicht schlafen. Sie werden Dir erklären, warum das Unsinn ist, und das es unrealistisch ist, dass Du Ziele erreichst, die Dir eine Phantasieversion von Dir gesteckt hat. Aus dem NLP kennt man Anker, die einem helfen, die Denkrichtung umzukehren. Eine Methode ist, ein Gummi-Armband zu tragen und jedes Mal, wenn Du realisierst, dass Du einen negativen pessimistischen Gedanken hast, daran zu ziehen. Wenn das Gummi zurückschnellt stellst Du dir vor, dass Du in das Feld mit positiven Gedanken zurück geschossen wirst (wie bei Angry Birds :-))

Was Du mir absolut glauben kannst: Optimismus wirkt. Selbsterfüllende Prophezeiung nennt das der Volksmund. Und ausserdem ist es mittlerweile bestens wissenschaftlich erforscht.

Liebe & Licht
Martin

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